martes, 10 de mayo de 2016

PECHUGA DE PAVO CON CITRICOS Y SOJA AL HORNO


 Una receta muy sana y fácil, te sirve para un almuerzo o cena por lo ligera que es.

Ingredientes: (para 3 comensales)
5 filetes de pechuga de pavo
Perejil
Cilantro
Soja
Naranja
Limón.
1 calabacino 
Guarnición: puedes acompañarlo de arroz, papas, quinoa... yo lo he hecho con una ensalada.
1 Tomate de ensalada
Lechuga
1 zanahoria
Queso emmental

Elaboración:
Picamos unas hojas de perejil y cilantro previamente lavadas.
En un bol pequeño ponemos 4 cucharas grandes de zumo de naranja, 3 de zumo de limón y dos de soja.
En una fuente de horno ponemos un hilo de aceite de oliva, encima los filetes de pechuga troceada, el perejil, el cilantro y la soja con los zumos que teníamos reservado.
Lavamos y cortamos los calabacinos en rodajas muy finas, lo colocamos encima.
Lo metemos al horno unos 10 a 15 minutos a 180 grados, ya que se hacen rápido las pechugas de pavo y no debemos dejar que queden secas.
Presentación:
En un lado del plato, he colocado una rodaja de tomate, encima la lechuga finamente cortada y lavada. Rallamos un poco de queso y de zanahoria y lo ponemos encima.
En otro lado del plato ponemos unas rodajas de calabacino, sobre este el pavo con un poco de salsa; a la ensalada le puedes poner también un poco de la salsa.


2 comentarios:

  1. Bien rico debe estar este pollo, con un sabor espectacular!!un beso

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  2. Gracias Elisa, sabroso y fácil además de sano, un beso y gracias por tu visita.

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